Saiba como melhorar seus resultados na rosca direta no cross over (polia). Veja os músculos solicitados e estratégias com métodos avançados.
Rosca martelo c/ corda na polia, Catálogo de Exercícios
tríceps no cross over polia alta
static./media/article/zg/wh/rosca-dire
Rosca direta: Saiba como fazer do jeito certo e muito mais!
Bíceps na polia alta (bíceps cruz)
Divisão de Treino 5 dias na Semana - Guia Definitivo - Cidesp
Rosca inversa: Execução, músculos trabalhados e dicas essenciais
Rosca direta, qual a mais adequada e como melhorar os resultados? – Sandro Lenzi
Rosca Direta Polia Baixa Crossover Barra Reta